Öösel lööb valu varbasse ja see on nii valus, et isegi lina jalgadel teeb haiget? Varvas on punetav ja paistes või hoopis pahkluu punetav ja paistes? Kuid see läheb üle paari päevaga?

Sellisel juhul oleks hea aeg kontrollida ega sul ei ole tekkimas haigust nimega Podagra?

Broneeri aeg jalgade tervise kaardistamisele siit https://jalaravikabinet.ee/#broneeri

Ainevahetushäire ehk Podagrast üldiselt:

Podagra on ainevahetushäire, mis tekib siis, kui kehas tekib liigne kogus uriinhapet. Uriinhape on aine, mis tekib kehas loomulikult pärast proteiinide lagunemist. Uriinhape koguneb vereringesse ja võib kristalliseeruda ja ladestuda liigeses, põhjustades liigesepõletikku ja valu. Podagra on enam levinud meestel ja ülekaalulistel inimestel ning seda võib põhjustada mitmed tegurid, nagu dieet, geneetika ja alkoholi tarvitamine. Podagrat saab ravida ravimitega, mis vähendavad uriinhappe taset veres, ja elustiili muutustega, nagu madala puriini sisaldusega dieet ja liikumine.

Podagra on tavaliselt mööduv valulik artriit, mis mõjutab enamasti suurt varvast. See põhjustab põletikku ja valu liigeses, mis võib olla väga tugev ja püsida mitme päeva jooksul. Podagra võib tekkida ühekordselt või korduda mitu korda aastas. Podagra ravi sõltub selle põhjustest ja sümptomitest ning võib hõlmata ravimite võtmist, madala puriini sisaldusega dieedi järgimist ja liikumise suurendamist. Podagra ravi on tavaliselt edukas ja võib aitada vähendada valu ja põletikku ning ennetada tulevasi episoode.

See on põhjustatud kusihappe soolade kristalliseerumisest liigeses. Kristallid kogunevad liigestesse ja see tekitab valu, paistetust ja punetust. Seda haigust kirjeldasid egiptlased esmakordselt ja nad nimetasid seda haigust “kuningate haiguseks”, sest see haiguse teke oli seotud toidu ja alkoholi liigse tarbimisega.

Elustiili haigus ehk “Kuningate haigus” vajab esimesena õigeid toitumisharjumusi:

Podagra toitumine hõlmab dieedi järgimist, mis aitab vähendada uriinhappe taset veres ja ennetada podagra episoode. Madala puriini sisaldusega dieet hõlmab järgmist:

• Vältida toiduaineid, mis sisaldavad palju puriine, näiteks liha, kala, mune ja maksa.
• Sööda rohkem taimseid valke, nagu puu- ja köögivilju, teravilja ja täisteratooteid.
• Jooga rohkem vett, et aidata kehal uriinhapet eemaldada.
• Vältida alkoholi ja tugevaid jooke, mis sisaldavad puriine.
• Vältida soolaseid ja suitsutatud toite, mis võivad põhjustada turse ja põletikku.

NB! Toitumine võib aidata vähendada valu ja põletikku ning ennetada tulevasi episoode. Tuleb meeles pidada, et toitumine on vaid üks osa podagra ravis ja tuleb järgida arsti juhiseid ja soovitusi.

Nüüd sa kindlasti arvad, et jälle see toitmine ja küll nad võivad näägutada minu kehakaalu üle. Kahjuks on tekkimas ajastu kus on palju elustiili haiguste tekkimist. Olen isegi hädas oma kehakaalu kontrolli alla hoidmisega.  Kuid tänaseks on arenenud riikides Podagra juhtumite arv ebatervisliku elustiili ja rasvumise tagajärjel järsult kasvanud.  Põhjuseks on elanikkonna ülekaalulisus ja alkoholi tarbimise kasvamine. Lisaks on huvitav fakt mis mõjutab, et rahvastiku keskmine vanuse tõus aitab kaasa podagrasse haigestumisse ja sellega seoses ka meeletult kiire neerupuudulikkuse levimus. Sellepärast seda võibki nimetada elustiili haiguseks. Aga sina ju tahad kauem elada ja veel kvaliteetselt oma elu nautida?

6 põhjust mis tekitavad Podagrat:

1. Dieet: Uriinhappe tase veres suureneb, kui sööd palju puriine sisaldavaid toite, näiteks liha, kala, mune ja maksa.
2. Geneetika: Podagra on pärilik haigus ja on teatud geenimutatsioonid, mis suurendavad riski seda haigust saada.
3. Alkoholi tarvitamine: Alkohol, eriti õlu ja vein, sisaldavad puriine ja võivad suurendada uriinhappe taset veres.
4. Ülekaal: Ülekaal ja rasvumine suurendavad riski podagra tekkeks, sest need mõjutavad ainevahetust ja hormoonide taset.
5. Vanus: Podagra on tavalisem vanemates inimestes, eriti meestel üle 40 aasta vanused.
6. Muud haigused: Podagra riski suurendavad ka teatud haigused, näiteks hüpertoonia, diabeet ja neeruhaigused.

Podagra on ainevahetushäire, mis tekib siis, kui kehas tekib liigne kogus uriinhapet. Uriinhape on aine, mis tekib kehas loomulikult pärast proteiinide lagunemist. Uriinhape koguneb vereringesse ja võib kristalliseeruda ja ladestuda liigeses, põhjustades liigesepõletikku ja valu. Podagra on enam levinud meestel ja ülekaalulistel inimestel.

Ootamatu podagrahoog tekib siis kui halvasti lahustuvad kusihappesoolad kristalliseeruvad liigeste sees ja põhjustavad tõsist põletikku. Hood muutuvad kergesti krooniliseks, eriti kui on ebapiisavalt ravitud haigus. Kusihappesoolade kõrge kontsentratsioon tekib kui kusihappe tootmine suureneb ja neerud kaudu väheneb eritumine. Liigse kusihappe tootmist toetavad rasvumine, kõrge vererõhk, 2.tüübi diabeet, õlle joomine, kõrge  puriini sisaldusega dieedid.

Vahepeal selgitus, mis on Puriin?

Puriin on orgaaniline aine, mis leidub paljudes toiduainetes ja mõnedes elusorganismides. Puriine leidub eriti palju liha, kala, mune ja maksa ning neid leidub ka mõnedes taimedes, näiteks spinatis ja šampinjonides. Puriine lagunevad kehas uriinhappeks, mis on aine, mis tekib loomulikult pärast proteiinide lagunemist. Uriinhape koguneb vereringesse ja võib kristalliseeruda ja ladestuda liigeses, põhjustades liigesepõletikku ja valu. Podagra on ainevahetushäire, mille puhul kehas tekib liigne kogus uriinhapet ja see võib põhjustada liigesepõletikku ja valu. Puriin on ühend, mis mängib olulist rolli DNA ja RNA sünteesis. Seda orgaanilist ühendit leidub meie keha igas rakus. Puriini on rohkem loomsetes toiduainetes nagu lihatooted, neerud, maks ja kala. Puriini toodetakse organismis loomulikult ja seda leidub erinevates toiduainetes. See laguneb seedimise käigus, moodustades kusihappe.

Millised on sageli esinevad Podagra sümptomid:

Podagra sümptomid võivad varieeruda inimeselt inimesele ja sõltuda haiguse staadiumist. Sageli esinevad podagra sümptomid hõlmavad järgmist:

• Valu ja põletik liigeses, eriti suures varvas. Valu võib olla tugev ja püsida mitme päeva jooksul.
• Turse ja punetus liigeses.
• Jalgade ja pahkluu valu ja põletik.
• Jalajäljed ja nahakahjustused jalgadel ja pahkluudes.
• Vereringehäired jalgades ja pahkluudes.

Podagra sümptomid võivad olla tugevad ja püsida mitme päeva jooksul, kuid õige ravi ja elustiili muutuste abil saab need tavaliselt leevendada ja ennetada tulevasi episoode.

Äge podagrahoog algab:

1. Sageli öösel ja saavutab umbes poole päevaga valu kõrgpunkti.
2. Kõige sagedamini suure varba põhiliigeses, labajalas, pahkluu või põlve liigesed. Suure põletiku korral esimesena võib muutuda suure varba alus nii hellaks, et isegi lina raskus või kergem puudutus tekitab väljakannatamatut  valu.
3. Liiges ja selle ümbrus muutub punaseks, läheb paiste ja on kuum.
4. Kõndimine on eriti raske ja valulik

Podagra diagnoosimine.

Podagra diagnoosimine hõlmab jalgade ja jalatugede üksikasjalikku uurimist ja hindamist, samuti vereproovi võtmist, et mõõta uriinhappe taset veres. Arst võib teha ka liigeseproovi, et uurida liigeses leiduvaid kristalle ja tuvastada podagra. Liigeseproov võetakse tavaliselt nõelaga liigesest ja see võib põhjustada ajutist valu ja põletikku. Podagra diagnoosimine võib ka hõlmata röntgenikiirguse või MRI uuringut, et tuvastada liigesekahjustusi. Podagra diagnoosimine on tavaliselt edukas ja aitab määrata õige ravi ja ennetada tulevasi episoode.

Mida saad ise ära teha?

Podagra ennetamine hõlmab mitmeid meetmeid, mis aitavad vähendada uriinhappe taset veres ja ennetada podagra episoode. Nende hulka kuuluvad:

• Madala puriini sisaldusega dieet: Sööda rohkem taimseid valke, nagu puu- ja köögivilju, teravilja ja täisteratooteid, ja vältida toiduaineid, mis sisaldavad palju puriine, näiteks liha, kala, mune ja maksa.
• Alkoholi tarvitamine: Vältida alkoholi ja tugevaid jooke, mis sisaldavad puriine.
• Ülekaalu vältimine: Hoida kehakaal normaalses piirides ja vältida rasvumist, mis suurendab riski podagra tekkeks.
• Liikumine: Liikumine suurendab vereringet ja aitab kehal uriinhapet eemaldada.
• Ravimite võtmine: Podagra raviks võidakse määrata ravimeid, mis vähendavad uriinhappe taset veres ja leevendavad valu ja põletikku.
• Vitamiinide ja toidulisandite tarbimine: Järjepidev vereanalüüside kontroll, et C ja D vitamiini tasemed on normaalsed.

Podagra ennetamine on oluline, sest see võib aitata vähendada valu ja põlettiku. On mitmeid samme, mida saate teha, et aidata vältida podagrahoogude tekkimist.

Soovitatav:

Säilitage tervislik kaal: Ülekaalulisus või rasvumine võib suurendada teie haigestumise riski. Kaalu kaotamine ja tervisliku kehakaalu säilitamine võib aidata teie riski vähendada.

Sööge tervislikku toitu: Dieet, mis sisaldab palju puriinirikkaid toite, nagu punane liha, elundiliha ja mereannid, võib suurendada teie haigestumise riski. Seda tüüpi toitude tarbimise piiramine võib aidata teie riski vähendada.

Joo palju vett: Rohke vee joomine võib aidata liigset kusihapet kehast välja loputada, mis võib aidata vältida kusihappe teket.

Vältige alkoholi: Alkohol, eriti õlu, võib suurendada podagra tekkimise riski. Alkoholi tarbimise piiramine või selle täielik vältimine võib aidata teie riski vähendada.

Jääge aktiivseks: Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata säilitada tervislikku kehakaalu ja vähendada haigestumise riski.

C-vitamiini tarbimine vähendab podagra sümptomeid. (soovitatavalt 500 mg/24h )

C-vitamiin, teine nimelt askorbiinhape, on vajalik mitmete oluliste funktsioonide jaoks kehas. C-vitamiin on vajalik ainevahetuseks, sest see aitab kehal omastada rauda ja seonduda valkudega. See vitamiin on ka oluline immuunsüsteemi jaoks, sest see aitab kehal kaitsta erinevate haiguste ja infektsioonide eest.

Samuti tarbida lisaks D-vitamiini. D-vitamiin mõjutab ainevahetust, sest see aitab kehal omastada kaltsiumi ja fosforit, mis on vajalikud luude ja hammaste tugevuse säilitamiseks. D-vitamiin on ka oluline rasvade ja süsivesikute ainevahetuse säilitamiseks. See vitamiin aitab kaasa insuliini tootmisele, mis on hormoon, mis aitab kehal reguleerida veresuhkrut. D-vitamiin mõjutab ka immuunsüsteemi ja aitab kehal kaitsta erinevate haiguste ja infektsioonide eest.

Kokkuvõtteks:

Kõik on võimalik ja Sina üksi saad teha valikud!

Endast hoolimine on prioriteet mitte luksus!