Jalgade tervise kaardistamine ja jälgimine on vajalik ja oluline, kuna jalad on keha vundament ning mängivad keskset rolli meie üldises tervises ja heaolus.
Jalgade seisund võib sageli olla esimene märk mitmetest terviseprobleemidest, mis mõjutavad kogu organismi.
Jalgade tervise jälgimine aitab ennetada ja tuvastada terviseprobleeme varases staadiumis, pakkudes seeläbi võimaluse kiireks raviks ja üldise tervise säilitamiseks.
Miks on jalgade tervis nii oluline?
- SEST jalad kannavad kogu keha raskust: Meie jalad toetavad kogu keha raskust ja on pideva surve all, eriti kõndimisel, jooksmisel ja seismisel. Iga samm paneb jalad suure koormuse alla, mistõttu jalad on haavatavad vigastuste ja probleemide suhtes. Hooldamata jalad põhjustavad väga lihtsalt valu ja probleeme mitte ainult jalgades endas, vaid ka põlvedes, puusades ja seljas.
- SEST jalad on vereringe peegeldus: Jalad on üks esimesi kohti, kus vereringeprobleemid avalduvad. Näiteks kui jalad on külmad- pidevalt külmetavad või on turses, või ilmnevad veenilaiendid, võib see viidata vereringehäiretele, südameprobleemidele või veenipuudulikkusele. Või olles massaazis tunnete kuidas selga masseerides hakkavad jalad või varbad surisema. See viitab vereringe mitte kiirele toimimsele.
- SEST jalad on närvisüsteemi tervise näitajad: Närvikahjustused (näiteks diabeedi põhjustatud neuropaatia) avalduvad sageli esmalt jalgades. Kui tunned jalgades tuimust, kipitust või valu, võib see viidata närvide kahjustusele, mida tuleks koheselt uurida. Tundlikkuse puudumisel võib tekkida pöördumatuid kahjustusi jalgadele.
- SEST jalad näitavad lihaste ja liigeste tervist: Jalad koosnevad paljudest lihastest, liigestest ja kõõlustest, mis on seotud kogu keha liikumise ja tasakaaluga. Kui jalgades esineb nõrkust või valu, võib see mõjutada kõndimist ja kehaasendit, põhjustades probleeme teistes kehaosades, nagu selg ja puusad , kaela piirkond.
- SEST jalad on keha toetus ja tasakaal: Terved jalad tagavad hea tasakaalu ja stabiilsuse, mis on oluline vananedes ja kukkumisriskide ennetamisel. Jalgade probleemid, nagu madaldunud jalavõlviga jalad või jalgade deformatsioonid (nt hallux valgus), võivad häirida tasakaalu ja suurendada vigastuste ohtu. Koperdamist, pearinglust püsti tõusmisel jms.
Kuidas jalgade tervis võib näidata üldist terviseseisundit?
- Suhkruhaigus ehk Diabeet ja jalatervis:
- Diabeet võib põhjustada diabeetilist neuropaatia ja perifeerset arteriaalset haigust, mis avalduvad esmalt jalgades. Diabeedi korral on jalad vastuvõtlikud haavanditele, infektsioonidele ja haavadele, mis võivad halvimal juhul viia amputatsioonini. Diabeetiliste patsientide jaoks on jalgade regulaarne kontroll ja hooldus eluliselt tähtis.
- Vereringeprobleemid näiteks külmetavad jalad:
- Perifeersete arterite haigus (PAH) võib põhjustada verevoolu vähenemist jalgadesse, mille tagajärjel tavaliselt jalad muutuvad külmaks, tuimaks või on turses. See võib viidata ka tõsistele südame-veresoonkonna probleemidele.
- Veenilaiendid ja tursed jalgadel viitavad sageli halvale vereringele ja võivad olla märk südamepuudulikkusest või neeruprobleemidest.
- Podagra:
- Podagra on artriidi vorm, mis põhjustab äkilist, tugevat valu ja turset liigestes, tavaliselt jala suures varbas. See on seotud kusihappe kõrgenenud tasemega kehas ja võib viidata ainevahetusprobleemidele või neerufunktsiooni häiretele.
- Liigeseprobleemid ja artriit:
- Osteoartriit, mis võib esineda jalgades ja pahkluudes, põhjustab valu, jäikust ja liigeste deformatsioone. Samuti võivad jalgade liigeseprobleemid viidata süsteemsetele haigustele, nagu reumatoidartriit.
- Nahamuutused ja immuunsüsteem:
- Nahamuutused jalgadel, nagu lõhed, villid või kuiv nahk, võivad olla märk immuunsüsteemi nõrkusest või toitainevaegusest. Jalgade tervise probleemid, nagu jalaseen või küüneseenhaigus, võivad viidata kehvale hügieenile, kuid ka nõrgenenud immuunsüsteemile.
- Hormonaalsed muutused: Esimesed hormonaalsed muutused jalgades tekivad vanuses 13 alates, seejärel 20ndates, 30 ndates ja iga kümnendiku saabudes inimese kehas.
- Hormonaalsed muutused mõjutavad jalgade tervist, eriti raseduse ajal, mil jalad on paistes ja on oht et tekivad veenilaiendid. Menopausi ajal võivad jalad tunda valu ja jäikust, mis on seotud hormonaalsete muutustega kehas. Menopausi ajal väheneb organismis östrogeeni tootmine, mis võib kaasa tuua mitmesuguseid muutusi kehas, sealhulgas kollageeni tootmise vähenemist. Kollageen on oluline valk, mis tagab naha, luude, liigeste ja sidekoe tugevuse ja elastsuse. Kollageeni tootmise vähenemine menopausi ajal võib mõjutada liigestes olevat kõhre ja sidekudet, mis võib viia liigeste jäikuse, valulikkuse ja suurema haavatavuseni.
Kuidas oma jalgade tervist jälgida?
- Regulaarne jalgade kontroll:
- Kontrolli regulaarselt oma jalgu, otsides märke tursest, värvimuutustest, villidest, nahamuutustest või ebatavalisest tundlikkusest. Diabeetikud peaksid seda tegema igapäevaselt.
- Kvaliteetsed jalanõud:
- Kasuta sobivaid ja mugavaid jalanõusid, mis toetavad jalgu ja vähendavad vigastuste ohtu. Halvasti sobivad või ebamugavad kingad võivad põhjustada jalgade probleeme, nagu villid, konnasilmad või suure varba liigese moondumist (hallux valgust ehk rahva keeles kont)
- Jalahügieen ja hooldus: Hoia jalad puhtad ja kuivad, et vältida seennakkusi, ning niisuta jalgu, et hoida nahk elastne. Jalahooldus peaks sisaldama ka küünte lõikamist ja paksendite hooldamist. Ära käi paljajalu kohas kus on soe ja niiske ning libe.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus:
- Liikumine ja treening aitavad parandada vereringet ja säilitada jalgade lihaste tugevust ja liigeste liikuvust. Harjutused, mis tugevdavad jalgu ja pahkluusid, aitavad ennetada vigastusi ja parandada tasakaalu. Jalgadele harjutused leiate siit
- Refleksoloogia ja massaaž:
- Refleksoloogia parandab verevarustust ja leevendada pingeid jalgades, samas kui regulaarne massaaž aitab lõõgastuda ja vähendada lihaspingeid.
Kokkuvõte:
Jalgade tervis peegeldab sageli kogu organismi üldist seisundit. Kui jalgades ilmnevad probleemid, nagu valu, tursed, muutused naha ja küünte seisundis või tuimus, võib see olla märk suurematest terviseprobleemidest, mis vajavad tähelepanu.
Jalgade hooldus ja tervise jälgimine on oluline, et ennetada vigastusi, parandada vereringet ja toetada üldist heaolu.
Pöörates tähelepanu oma jalgadele ja nende seisundile, on võimalik säilitada tervist ja ennetada paljusid haigusi.
Enese eest hoolitsemine on prioriteet mitte luksus! Broneeri aeg jalgade tervise kaardistamisele siit
Palju päikest Teie päeva soovides,
Monika
